Por que você não deve tomar refrigerante?

Tomar refrigerante no dia a dia é algo comum para várias pessoas.

Não se engane pelo sabor irresistível, o refrigerante não tem nenhum valor nutricional e é um dos principais vilões da alimentação.

Então porque os nutricionistas a aboliram a bebida da vida de seus pacientes?

Cerca de 30% dos jovens brasileiros com idades entre 18 a 24 anos consomem diariamente refrigerante.

Basta o consumo de dois copos por dia de refrigerante para garantir prejuízos enormes à saúde.

O consumo de refrigerantes aumenta o risco de diversas doenças crônicas, como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e problemas neurodegenerativos.

Isso é justificado pela alta densidade energética, teor de açúcar e presença de diversos aditivos alimentares que aumentam a inflamação no corpo.

Em apenas um copo da bebida, pode-se encontrar 25g de açúcar – quantidade indicada para consumo diário – caso você escolha por ingerir uma latinha de 350ml, serão 40g, já ultrapassando o valor considerado saudável por dia.

Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea.

Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.

O consumo de refrigerantes leva a uma diminuição do consumo de água e sucos naturais, que são fundamentais em uma alimentação equilibrada.

Além disso, a bebida contribui para redução da saciedade, assim você sentirá fome a todo momento.

Diminuir a oferta e dar opções de outras bebidas saudáveis e deliciosas como sucos e chás gelados é uma boa ideia.

VANTAGENS AO DEIXAR DE BEBER REFRIGERANTES:

1. Emagrece

2. Reduz riscos de disfunção erétil

3. Reduz riscos de câncer

4. Rejuvenesce a pele

5. Previne diabetes

6. Protege contra problemas de fígado

7. Reduz incidências de infecção urinária

8. Previne o envelhecimento precoce

9. Afasta doenças cardíacas

10. Previne a osteoporose

Consulte um profissional nutricionista e saiba como subistituir este vilão da sua vida que é o refrigerante.

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NUTRICIONISTA

ANALICE GOMES - CRN -9-12718

ANA AMELIA FIDELES - CRN -9-20490

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